Domáce cvičenie verzus posilňovňa: čo si vybrať a ktorá aplikácia pomôže

Analýza: redakcia

Jedna z prvých vecí, ktoré musíte vyriešiť ešte pred výberom aplikácie, je miesto. Budete cvičiť doma v obývačke, alebo chodíte radšej do posilňovne medzi ľudí a stroje? Táto jediná odpoveď vám zúži výber rýchlejšie než hociktorá tabuľka. Vyskúšali sme obe cesty a každá má svoje silné aj slabé stránky. Niektorá aplikácia je stavaná na podlahu vo vašej izbe, iná na stroje v hale, a keď si tieto dva svety pomýlite, zaplatíte za niečo, čo nikdy poriadne nevyužijete.

Výhody cvičenia doma

Doma ušetríte čas na cestovanie a nikdy nečakáte na stroj. Začať môžete v pyžame, kedykoľvek vám to vyhovuje. Práve sem mieria aplikácie ako adidas Training, Down Dog a Sworkit, ktoré nepotrebujú nič okrem podložky. Pre nás to bola najjednoduchšia cesta, ako udržať pravidelnosť, lebo odpadli všetky výhovorky typu zlé počasie alebo plná posilňovňa. Keď stačí odsunúť konferenčný stolík a rozložiť podložku, prekážka medzi vami a tréningom je takmer nulová. Práve táto nízka bariéra nám pomohla udržať tri tréningy do týždňa aj v období, keď bol kalendár plný.

Kde domáce cvičenie naráža

Doma vám chýba ťažká záťaž a niekedy aj motivácia ostatných ľudí okolo. Ak chcete naberať silu s činkami, samotná podložka nestačí. Tu prichádza na rad Caliber, ktorý je postavený na silovom tréningu a sledovaní váh, ale dáva zmysel len vtedy, keď máte prístup k činkám. Bez nich z neho vyťažíte málo. Druhým úskalím je sebadisciplína, lebo doma vás nikto nevidí a je ľahké tréning odložiť na zajtra. Niektorým ľuďom jednoducho vyhovuje, keď ich pohne z miesta zmena prostredia a prítomnosť iných cvičiacich.

Keď je posilňovňa lepšia voľba

Posilňovňa ponúka vybavenie, ktoré si domov nedáte, a pre mnohých je dôležitá aj atmosféra. Ak vás láka striedať bazén, skupinové lekcie aj klasické stroje, oceníte MultiSport. Je to v podstate karta, ktorá vám otvorí stovky prevádzok po Slovensku, a aplikácia vám pomôže nájsť najbližšiu a urobiť check-in. Často ju spolufinancuje zamestnávateľ, takže vyjde lacnejšie než plné členstvo. Výhodou je aj to, že nie ste viazaní na jedno miesto, takže si zacvičíte aj na služobnej ceste v inom meste. Pre ľudí, ktorí radi menia prostredie, je táto pestrosť silným argumentom.

Spojenie oboch svetov

Najlepšie nám fungovala kombinácia. Cez týždeň sme doma cvičili s adidas Training, keď nebol čas nikam ísť, a cez víkend sme s MultiSport vyrazili do posilňovne alebo na bazén. Takto sme mali pestrosť aj pravidelnosť zároveň. Peloton sa do tejto kombinácie hodí pre tých, čo majú doma bicykel a chcú intenzívne kardio lekcie. Domáca aplikácia drží základnú pravidelnosť aj v najhorších týždňoch, kým návšteva zariadenia pridá pestrosť a spoločenský rozmer. Nemusíte si vyberať jednu cestu navždy, pokojne ich striedajte podľa toho, čo vám práve sedí.

Koľko to celé stojí

Pri rozhodovaní nezabudnite na peniaze, lebo dve cesty majú odlišnú cenovú logiku. Domáca aplikácia má jeden jasný mesačný poplatok, napríklad okolo 8 až 13 € podľa toho, ktorú si vyberiete, a žiadne ďalšie náklady, ak cvičíte len s vlastnou váhou. Posilňovňa cez MultiSport závisí od toho, či vám na ňu prispieva zamestnávateľ, čo môže výrazne zmeniť konečnú sumu. Spočítajte si reálnu mesačnú cenu oboch ciest na celý rok a pripočítajte aj čas, ktorý strávite cestovaním. Niekedy lacnejšia karta vyjde drahšie, ak za ňou musíte denne dochádzať pol hodiny.

Ako sa rozhodnúť

Položte si tri otázky. Koľko času reálne mám, koľko som ochotný minúť a chcem byť sám alebo medzi ľuďmi. Ak je odpoveď málo času a radšej sám, vyberte domácu aplikáciu bez náradia. Ak máte radi okolie a vybavenie, siahnite po MultiSport alebo kombinácii. Neexistuje jedna správna cesta, len tá, ktorá sa hodí k vášmu dňu. Skúste si na mesiac jednu možnosť a všímajte si, ako sa cítite, a ak vám nesadne, druhá cesta je vždy otvorená.